Olha, essa é uma pergunta genérica e que precisamos dar uma certa explicação antes. Mas já digo de antemão NEM SEMPRE ALONGAR VAI AJUDAR.
Por mais que você já tenho ouvido falar que alongar vai ajudar e que ele pode provocar alguma sensação de alívio o alongamento, via de regra, não serve para você melhorar uma dor.
Ele normalmente ajuda a estirar as fibras musculares para devolver elasticidade e também ajuda a recuperar a amplitude de movimento de uma articulação, normalmente quando ela é perdida.
Por exemplo, quando se fratura alguma parte do corpo, você é imobilizado e depois que tira o gesso você precisa “recuperar” a amplitude do movimento, aí os alongamentos são mais interessantes.
Por vezes temos dores que são tensões musculares, músculos que estão rígidos, aí temos a sensação que alongar fará bem, mas nem sempre, pois quando alongamos estímulos como rebote os músculos a ficarem mais tensionados de novo.
Então, cuidado com o excesso de alongamentos, ele precisa ser bem orientado.
